3 løft på rising bar - sørg for å "skippe" alle løftene før din valgte startvekt.

Utøver får 30 sekunder fra startsignal gis til å løfte markløftstang opp til utrettet posisjon, med rette knær/hofter og skuldre tilbaketrukket inntil man får nedsignal fra dommer. Stangen skal FØRES ned, ikke droppes fra utrettet posisjon.

Reimer tillatt

Drakt - ikke tillatt
Olje på lår - ikke tillatt

NB!
- Hver klasse får en startvekt, og fastsatte vektøkninger oppover derfra.
- Man kan løfte maksimalt 3 løft, men trenger ikke løfte startvekten.
- Med en gang man har gjennomført et forsøk/løft, så må man melde til atletkontakten/wrangler hvilken vekt man skal inn på neste gang. Dette må gjøres før runden med den vekten man akkurat løftet er ferdig.

Sirkushantlene skal løftes over hodet, og ende opp på utstrakt arm OVER utøveren - ikke foran, ikke bak og ikke overdrevet til siden. Når utrettet skal utøveren ha kontroll - det betyr at et kort øyeblikk med utrettet albu og så dropp IKKE fyller kravene til "kontroll". Hantelen skal følges helt ned på padden med hånden/hendene. Dropp=ikke kontroll=underkjent.

Hvis man ikke greier å treffe crashpad under nedtaging av hantelen, så har man heller ikke hatt kontroll - og løftet underkjennes. (Dommers nedsignal markerer bare 2/3 av kravet til godkjent repetisjon)

Man kan bruke 2 hender for å få hantelen opp på skulderen, men fra pressøyeblikket skal løftet gjennomføres med 1 arm.

3 Kriterier må være oppfylt for å få tellende reps:

a) Knær, hofter og albuledd skal være utlåst/utrettet og utøver ha full kontroll på hantelen
b) Dommer må gi nedsignal
c) Hantel må lande på crashpad

Ingen hansker eller reimer - kun kalk

Man får startsignal når man står under yoken - løfter denne og bærer den til front av yoken bryter målstreken.

Ubegrenset antall nedsett

"sliding"/skyving gir 2 sekunder penalty pr hendelse - på dommernes avgjørelse.
(ufrivillig snubling/fall fører altså ikke automatisk til tidsstraff osv)

Kun tillatt med kalk/Magnesium som grepshjelpemiddel
Ubegrenset antall nedsett
Farmersloddene må HELT over start/mål streken hvis de settes ned for å snu
Dette betyr også at hvis utøveren velger å vende uten å sette ned, så må begge føttene over linjen.

Her har man valget mellom "lett" og tungt TRAKTORdekk :)
(Ett velt på tungt dekk slår 4 velt på lett dekk)

Moderat til litt klister på fingrene vil bli tillatt.

(Fremskutt lagring av store klædder med klister på hendene, som kan ende opp på dekket og sabotere for neste utøver tillates ikke. For store klistermengder på fingrene slik at det vil kunne sabotere for neste utøver tillates heller ikke.)

Utøvere startes stående over sandsekkene, med hendene borte fra sandsekken
Ikke tillatt å flytte eller velte sandsekken på "din spesielle måte" før start
Ikke lov å løfte sandsekken fra borrelås-flapsene
Tiden stanses når hendene forlater sandsekken ferdig lastet opp på loadingbordet
Hansker tillatt
Timecap 60sekunder